Ćwiczenia czynne wolne

dr Andrzej Markowski, Magdalena Markowska

Ćwiczenia czynne wolne oznaczają, że pacjent w pełni samodzielnie, bez pomocy terapeuty czy specjalistycznego sprzętu, wykonuje ćwiczenie w możliwie dużym, bezbolesnym zakresie ruchu, poruszając częścią ciała przeciwko sile grawitacji. Opór w tego typu ćwiczeniach jest równoznaczny z siłą ciążenia poruszanego odcinka ciała, która może być nieznacznie modyfikowana przez wykorzystane przybory do ćwiczeń, np.: piłki, szarfy, laski gimnastyczne itp. Dodatkowe przybory, formy zabawowe, elementy współzawodnictwa w ćwiczeniach czynnych wolnych mają za zadanie urozmaicenie i ewentualnie utrudnienie wykonywanego ruchu.

Ćwiczenia czynne wolne są zalecane w celu:

  • utrzymania bądź rozwinięcia siły mięśniowej mięśni, które z powodu odniesionego urazu były przez pewien okres mniej eksploatowane i uległy osłabieniu,
  • utrzymania prawidłowego zakresu ruchu lub zwiększania zakresu ruchu w stawach o zmniejszonej ruchomości,
  • zmniejszenia napięcia mięśniowego w spoczynku, co sprzyja ogólnemu rozluźnieniu tkanek pacjenta,
  • poprawienia koordynacji ruchowej i zborności ruchów (np. poprzez stosowanie ruchów naprzemiennych),
  • poprawienia wzorców ruchowych w ruchach prostych (jednoosiowych i jednopłaszczyznowych), jak również w ruchach złożonych (wieloosiowych i wielopłaszczyznowych).

Ukierunkowanie ćwiczeń czynnych wolnych na stymulację mięśni posturalnych i antygrawitacyjnych przyczynia się do poprawy stabilności i równowagi.

Wykonywanie ćwiczeń czynnych wolnych bardzo mocno angażuje układ nerwowy pacjenta, który musi przez cały czas samodzielnie kontrolować przebieg ruchu. Dzięki temu uzyskuje się większą precyzję ruchów, jednocześnie poprawie ulega koordynacja nerwowo-mięśniowa. Ćwiczenia czynne wolne wymuszają także złożone ustawienia w stawach i napięcia tkanek okołostawowych, stymulując proprioreceptory (receptory odpowiedzialne za usytuowanie części ciała w przestrzeni trójwymiarowej, bez konieczności sprawowania kontroli wzrokowej) i wpływając na kinestezję (zmysł ustawienia ciała w otaczającej przestrzeni, czucie głębokie).

Ćwiczenia czynne wolne są wskazane w przypadkach:

  • zmniejszenia siły i wytrzymałości mięśniowej,
  • ograniczenia zakresu ruchu w stawach,
  • zaburzenia równowagi i koordynacji ruchowej,
  • związanych z korygowaniem wadliwej postawy ciała.

Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń czynnych wolnych są takie same, jak ogólne przeciwwskazania do ćwiczeń czynnych.

Data utworzenia: 07.10.2015
Ćwiczenia czynne wolneOceń:

Rehabilitacja w pytaniach pacjentów

  • Rehabilitacja po zerwaniu jednego ze ścięgien barku
    Mam zerwane jedno ze ścięgien prawego barku. Ścięgno to "supraspinatus", łączące łopatkę z ramieniem, jest oderwane od niego. Jakie są sposoby naprawy i rehabilitacji? Jeśli jest kilka, to proszę powiedzieć jakie i ewentualne zagrożenia, które za sobą niosą?
  • Jak postępować przy złamaniu dużego palca u nogi?
    Od urazu minęły juz prawie 3 tygodnie, palec jest opuchnięty i przy każdym kroku boli, a szczególnie gdy mam ubrane buty na obcasie (niewielkim!).

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies